График групови тренировки

16.09.2019 - 22.09.2019

Class

понеделник (16.09.2019)
Mixed Gymnastics 7:30 - 8:20 Комбинирана гимнастика - with Дианабад
Включва загрявка, в основната част кардио натоварване върху степ платформа. В края на тренировката се работи за отделни мускулни групи и има стречинг програма. Темпото на музиката е 125-145 BPM.
Yoga 8:30 - 9:20 Йога - with Дианабад
Този клас е за практикуващи всички нива и се състои от комплекс, чиято цел е да изгради сила, баланс и гъвкавост. Практиката включва възстановителните пози в края на клас. Това е идеалният начин да започнете деня си.
Tabata 12:00 - 12:50 Табата - with Дианабад
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
Power Fitball 17:00 - 17:50 Power Fitball - with Дианабад
Много динамичен тип гимнастика с фаза на аеробно натоварване. Използват се високо интензивните бегови и махови упражнения върху топката без и с гирички, както и упражнения на земя с ластици или малки силиконови топки.
Total body workout 18:00 - 18:50 Total Body Workout - with Дианабад
Pump 19:00 - 19:50 Пъмп - with Дианабад
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Временно отменен 20:00 - 20:50 Временно отменен - with Дианабад
вторник (17.09.2019)
Pilates 7:30 - 8:20 Пилатес - with Дианабад
Functional Interval Training F.I.T. 8:30 - 9:20 Функционална интервална тренировка - with Дианабад
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Functional Interval Training F.I.T. 12:00 - 12:50 Функционална интервална тренировка - with Дианабад
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Yoga 17:00 - 17:50 Йога - with Дианабад
Този клас е за практикуващи всички нива и се състои от комплекс, чиято цел е да изгради сила, баланс и гъвкавост. Практиката включва възстановителните пози в края на клас. Това е идеалният начин да започнете деня си.
Zumba 18:00 - 18:50 Zumba - with Дианабад
Фитнес танц вдъхновен от латиноамериканските танци. Включва танци, аеробика и фитнес. Хореографията на Зумба съчетава движения от хип-хоп, самба, салса, меренге и др. Музиката е специално подбрана от инстуктора.
Step Body Workout 19:00 - 19:50 Step Body Workout - with Дианабад
Tabata 20:00 - 20:50 Табата - with Дианабад
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
сряда (18.09.2019)
Pump 7:30 - 8:20 Пъмп - with Дианабад
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Yoga 8:30 - 9:20 Йога - with Дианабад
Този клас е за практикуващи всички нива и се състои от комплекс, чиято цел е да изгради сила, баланс и гъвкавост. Практиката включва възстановителните пози в края на клас. Това е идеалният начин да започнете деня си.
Tabata 12:00 - 12:50 Табата - with Дианабад
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
Power Fitball 17:00 - 17:50 Power Fitball - with Дианабад
Много динамичен тип гимнастика с фаза на аеробно натоварване. Използват се високо интензивните бегови и махови упражнения върху топката без и с гирички, както и упражнения на земя с ластици или малки силиконови топки.
Total body workout 18:00 - 18:50 Total Body Workout - with Дианабад
Pump 19:00 - 19:50 Пъмп - with Дианабад
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Временно отменен 20:00 - 20:50 Временно отменен - with Дианабад
четвъртък (19.09.2019)
Pilates 7:30 - 8:20 Пилатес - with Дианабад
Functional Interval Training F.I.T. 8:30 - 9:20 Функционална интервална тренировка - with Дианабад
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Functional Interval Training F.I.T. 12:00 - 12:50 Функционална интервална тренировка - with Дианабад
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Yoga 17:00 - 17:50 Йога - with Дианабад
Този клас е за практикуващи всички нива и се състои от комплекс, чиято цел е да изгради сила, баланс и гъвкавост. Практиката включва възстановителните пози в края на клас. Това е идеалният начин да започнете деня си.
Zumba 18:00 - 18:50 Zumba - with Дианабад
Фитнес танц вдъхновен от латиноамериканските танци. Включва танци, аеробика и фитнес. Хореографията на Зумба съчетава движения от хип-хоп, самба, салса, меренге и др. Музиката е специално подбрана от инстуктора.
Step Body Workout 19:00 - 19:50 Step Body Workout - with Дианабад
Tabata 20:00 - 20:50 Табата - with Дианабад
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
петък (20.09.2019)
Mixed Gymnastics 7:30 - 8:20 Комбинирана гимнастика - with Дианабад
Включва загрявка, в основната част кардио натоварване върху степ платформа. В края на тренировката се работи за отделни мускулни групи и има стречинг програма. Темпото на музиката е 125-145 BPM.
Yoga 8:30 - 9:20 Йога - with Дианабад
Този клас е за практикуващи всички нива и се състои от комплекс, чиято цел е да изгради сила, баланс и гъвкавост. Практиката включва възстановителните пози в края на клас. Това е идеалният начин да започнете деня си.
Tabata 12:00 - 12:50 Табата - with Дианабад
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
Power Fitball 17:00 - 17:50 Power Fitball - with Дианабад
Много динамичен тип гимнастика с фаза на аеробно натоварване. Използват се високо интензивните бегови и махови упражнения върху топката без и с гирички, както и упражнения на земя с ластици или малки силиконови топки.
Total body workout 18:00 - 18:50 Total Body Workout - with Дианабад
Pump 19:00 - 19:50 Пъмп - with Дианабад
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
събота (21.09.2019)
Power Yoga 10:00 - 10:50 Power Yoga - with Дианабад
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Functional Interval Training F.I.T. 17:00 - 17:50 Функционална интервална тренировка - with Дианабад
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Pilates 18:00 - 18:50 Пилатес - with Дианабад
неделя (22.09.2019)
Народни Танци 11:00 - 11:50 Народни танци - with Дианабад
Включва изучаване на различни български народни танци.
Pump 12:00 - 12:50 Пъмп - with Дианабад
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.

16.09.2019 - 22.09.2019