График групови тренировки

19.08.2019 - 25.08.2019

Class

понеделник (19.08.2019)
Yoga 7:30 - 8:20 Йога - with Янко Сакъзов
Този клас е за практикуващи всички нива и се състои от комплекс, чиято цел е да изгради сила, баланс и гъвкавост. Практиката включва възстановителните пози в края на клас. Това е идеалният начин да започнете деня си.
Fitball 8:30 - 9:20 Fitball - with Янко Сакъзов
Доказано успешна комбинация от статично равновесни упражнения върху топка и такива, които с умерената си динамика развиват тялото, оформят линиите му и ви носят много положителни емоции.
Functional Interval Training F.I.T. 12:30 - 13:20 Функционална интервална тренировка - with Янко Сакъзов
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Fitball 15:00 - 15:50 Fitball - with Янко Сакъзов
Доказано успешна комбинация от статично равновесни упражнения върху топка и такива, които с умерената си динамика развиват тялото, оформят линиите му и ви носят много положителни емоции.
Functional Interval Training F.I.T. 18:00 - 18:50 Функционална интервална тренировка - with Янко Сакъзов
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Power Yoga 19:00 - 19:50 Power Yoga - with Янко Сакъзов
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Tabata 20:00 - 20:50 Табата - with Янко Сакъзов
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряме общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
вторник (20.08.2019)
Pilates 7:30 - 8:20 Пилатес - with Янко Сакъзов
Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена от Джоузеф Пилатес. Укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Методът разглежда тялото като едно цяло. Не изолира мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Методът „Пилатес“ наподобява йога.
Временно отменен 8:30 - 9:20 Временно отменен - with Янко Сакъзов
Yoga 14:00 - 14:50 Йога - with Янко Сакъзов
Този клас е за практикуващи всички нива и се състои от комплекс, чиято цел е да изгради сила, баланс и гъвкавост. Практиката включва възстановителните пози в края на клас. Това е идеалният начин да започнете деня си.
Часът на инструктора 17:00 - 17:20 Часът на инструктора - with Янко Сакъзов
Step Body Workout 18:00 - 18:50 Step Body Workout - with Янко Сакъзов
Power Fitball 19:00 - 19:50 Power Fitball - with Янко Сакъзов
Много динамичен тип гимнастика с фаза на аеробно натоварване. Използват се високо интензивните бегови и махови упражнения върху топката без и с гирички, както и упражнения на земя с ластици или малки силиконови топки.
Zumba 20:00 - 20:50 Zumba - with Янко Сакъзов
Фитнес танц вдъхновен от латиноамериканските танци. Включва танци, аеробика и фитнес. Хореографията на Зумба съчетава движения от хип-хоп, самба, салса, меренге и др. Музиката е специално подбрана от инстукто