График групови тренировки
- All Category
- Abt
- Balance
- Fit Kids
- Fit Kids (6-8 г.)
- Functional Interval Training F.I.T.
- Functional training
- Mobility
- Piloxing
- Power Fitball
- Power Yoga
- Pump
- Schwinn Cycling
- Spinning
- Stretching
- Tabata
- TRX
- Viniyasa flow yoga
- Zumba
- Временно отменен
- ВРЕМЕННО ОТМЕНЕН ЗА ЛЯТОТО
- Функционален степ
- Часът на инструктора
Class
понеделник (29.06.2020)
Functional training 9:00 -
9:50
Функционална тренировка
- with Галерия Бургас
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие. Тренировката завършва със стречинг. Темпото на музиката е 125-145 bpm. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Pump 17:10 -
18:00
Пъмп
- with Галерия Бургас
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Power Yoga 18:10 -
19:00
Power Yoga
- with Галерия Бургас
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Spinning 19:10 -
20:00
Spinning
- with Галерия Бургас
Групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на колела на закрито, наречени спинери. Колелата и хореографията при спининг са създадени да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира според възможностите и нуждите на трениращия.
TRX 20:10 -
21:00
TRX
- with Галерия Бургас
Синоним на сила, издръжливост и воля. Въжето за тренировка е измислено в САЩ от бивш военен и специалист по бойни изкуства с цел подготовката на атлетите и военноморските специални части на страната. Заниманията се водят под ритъм на музика, а тренировката е балансирана за цялото тяло, като се дава акцент на коремната област и бедрата.
вторник (30.06.2020)
Spinning 9:00 -
9:50
Spinning
- with Галерия Бургас
Групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на колела на закрито, наречени спинери. Колелата и хореографията при спининг са създадени да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира според възможностите и нуждите на трениращия.
TRX 17:10 -
18:00
TRX
- with Галерия Бургас
Синоним на сила, издръжливост и воля. Въжето за тренировка е измислено в САЩ от бивш военен и специалист по бойни изкуства с цел подготовката на атлетите и военноморските специални части на страната. Заниманията се водят под ритъм на музика, а тренировката е балансирана за цялото тяло, като се дава акцент на коремната област и бедрата.
Abt 18:10 -
19:00
Abt
- with Галерия Бургас
Комбинирана тренировка с аеробен характер, която съчетава в себе си упражнения със собствено тегло и тежести. Целта на този тип тренировка е да се наблегне на проблемните за всички жени зони, а именно краката, корема и седалищните мускули.
Pump 19:10 -
20:00
Пъмп
- with Галерия Бургас
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
сряда (01.07.2020)
Pump 9:00 -
9:50
Пъмп
- with Галерия Бургас
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Viniyasa flow yoga 17:30 -
18:20
Vinyasa Flow Yoga
- with Галерия Бургас
Клас подходящ за практикуващи с различни нива на гъвкавост и издръжливост. Поредиците включват някои по-предизвикателни пози, дадени като вариации, което позволява на всеки практикуващ да получи практиката, от която се нуждае. Бавно преминаване от поза в поза, както и задържане в поза е характерно за този стил.
Spinning 18:30 -
19:20
Spinning
- with Галерия Бургас
Групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на колела на закрито, наречени спинери. Колелата и хореографията при спининг са създадени да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира според възможностите и нуждите на трениращия.
Tabata 19:30 -
20:20
Табата
- with Галерия Бургас
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
четвъртък (02.07.2020)
Tabata 9:00 -
9:50
Табата
- with Галерия Бургас
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
TRX 17:10 -
18:00
TRX
- with Галерия Бургас
Синоним на сила, издръжливост и воля. Въжето за тренировка е измислено в САЩ от бивш военен и специалист по бойни изкуства с цел подготовката на атлетите и военноморските специални части на страната. Заниманията се водят под ритъм на музика, а тренировката е балансирана за цялото тяло, като се дава акцент на коремната област и бедрата.
Tabata 18:10 -
19:00
Табата
- with Галерия Бургас
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
Pump 19:10 -
20:00
Пъмп
- with Галерия Бургас
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
петък (03.07.2020)
Abt 9:00 -
9:50
Abt
- with Галерия Бургас
Комбинирана тренировка с аеробен характер, която съчетава в себе си упражнения със собствено тегло и тежести. Целта на този тип тренировка е да се наблегне на проблемните за всички жени зони, а именно краката, корема и седалищните мускули.
Power Fitball 17:10 -
18:00
Power Fitball
- with Галерия Бургас
Много динамичен тип гимнастика с фаза на аеробно натоварване. Използват се високо интензивните бегови и махови упражнения върху топката без и с гирички, както и упражнения на земя с ластици или малки силиконови топки.
Piloxing 18:10 -
19:00
Piloxing
- with Галерия Бургас
Piloxing e идеалната тренировъчна комбинация, която съчетава грацията и нежността на Пилатеса и силата и енергията на бокса. Този супер-клас се преподава в над 92 страни по света, като над 1.5 милиона души ежедневно го посещават.
събота (04.07.2020)
Spinning 10:00 -
10:50
Spinning
- with Галерия Бургас
Групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на колела на закрито, наречени спинери. Колелата и хореографията при спининг са създадени да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира според възможностите и нуждите на трениращия.
неделя (05.07.2020)
Stretching 0:00 -
0:00
Стречинг
- with Галерия Бургас
Стречингът разтяга както мускулите, така и прилежащите тъкани (сухожилия, съединителна тъкан, периферни нерви, фасции). Стречинг е синоним на разтягане и се отнася за оптималния обхват на движение на дадена става.
Power Yoga 16:30 -
18:00
Power Yoga
- with Галерия Бургас
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Functional training 18:00 -
18:50
Функционална тренировка
- with Галерия Бургас
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие. Тренировката завършва със стречинг. Темпото на музиката е 125-145 bpm. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.