График групови тренировки

30.03.2020 - 05.04.2020

Class

понеделник (30.03.2020)
Functional training 8:00 - 8:50 Функционална тренировка - with Марково Тепе
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие. Тренировката завършва със стречинг. Темпото на музиката е 125-145 bpm. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Pilates 9:30 - 10:20 Пилатес - with Марково Тепе
Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена от Джоузеф Пилатес. Укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Методът разглежда тялото като едно цяло. Не изолира мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Методът „Пилатес“ наподобява йога.
Balance 17:30 - 18:20 Баланс - with Марково Тепе
Включва елементи от йога, пилатес и тай чи. Контролът върху дишането е част от всички упражнения в програмата, както и различни опции за различното ниво на всеки участник.
Pump 18:30 - 19:20 Пъмп - with Марково Тепе
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Steel Jump 19:30 - 20:20 Steel Jump - with Марково Тепе
Functional training 20:30 - 21:20 Функционална тренировка - with Марково Тепе
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие. Тренировката завършва със стречинг. Темпото на музиката е 125-145 bpm. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
вторник (31.03.2020)
Power Yoga 9:00 - 9:50 Power Yoga - with Марково Тепе
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Steel Tonic 17:30 - 18:20 Steel Tonic - with Марково Тепе
Лицензирана програма предлагаща забавна, ефективна и достъпна тренировка. Работи се със степ платформи, гири и други тежести. Музиката е ритмична и специално направена за програмата. Изиграват се няколко песни, всяка с различна насоченост, като се тренира долна и горна част на тялото, както и има кардио въздействие.
Aero dance 18:30 - 19:20 Aero Dance - with Марково Тепе
Balance 19:30 - 20:20 Баланс - with Марково Тепе
Включва елементи от йога, пилатес и тай чи. Контролът върху дишането е част от всички упражнения в програмата, както и различни опции за различното ниво на всеки участник.
Tabata 20:30 - 21:20 Табата - with Марково Тепе
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
сряда (01.04.2020)
Functional training 8:00 - 8:50 Функционална тренировка - with Марково Тепе
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие. Тренировката завършва със стречинг. Темпото на музиката е 125-145 bpm. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Йогалатес 10:00 - 10:50 Йогалатес - with Марково Тепе
Йогалатесът е тренировка със смесени елементи от йогата и Пилатеса. Тренировката включва стречинг, упражнения за дишане и концентрация. Йогалатес тренировката е насочена към подобряване на мускулатурата, отслабване и стягане на тялото.
Balance 17:30 - 18:20 Баланс - with Марково Тепе
Включва елементи от йога, пилатес и тай чи. Контролът върху дишането е част от всички упражнения в програмата, както и различни опции за различното ниво на всеки участник.
Pump 18:30 - 19:20 Пъмп - with Марково Тепе
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Dancelo 19:30 - 20:20 Dancelo - with Марково Тепе
Dancelo е фитнес забавление с много интересни и различни последователности от различни стилове танци - денс, хип-хоп, салса, меренге, танго, кизомба и много други. И когато към всичко това добавим за фон най-популярните музикални хитове и отдаден на тренировките и танците инструктор, се получава ефективна тренировка и запомнящо се забавление.
Functional training 20:30 - 21:20 Функционална тренировка - with Марково Тепе
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие. Тренировката завършва със стречинг. Темпото на музиката е 125-145 bpm. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
четвъртък (02.04.2020)
Power Yoga 9:00 - 9:50 Power Yoga - with Марково Тепе
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Steel tonic mix 17:30 - 18:20 Steel Tonic Mix - with Марково Тепе
Лицензирана програма предлагаща забавна, ефективна и достъпна тренировка. Работи се със степ платформи, гири и друго оборудване. Музиката е ритмична и специално направена за програмата. Изиграват се няколко песни, всяка с различна насоченост (за долна и горна част на тялото и/или кардио въздействие).
Fuctional training (choreography) 18:30 - 19:20 Функционална тренировка (хореография) - with Марково Тепе
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие. Тренировката завършва със стречинг. Темпото на музиката е 125-145 bpm. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.