График групови тренировки
- All Category
- Balance
- Combat
- Conditional training for kids
- Fitart
- Fitball
- Functional Interval Training F.I.T.
- H.I.I.T.
- Karate Kids
- Mixed Gymnastics
- Pilates
- Piloxing
- Power Fitball
- Power Yoga
- Pump
- Tabata
- Zumba
- Временно отменен
- ВРЕМЕННО ОТМЕНЕН ЗА ЛЯТОТО
- Детска Йога
- Детска фитнес школа 6-12г
- Йогалатес
- Часът на инструктора
-
All Category
- Balance
- Combat
- Conditional training for kids
- Fitart
- Fitball
- Functional Interval Training F.I.T.
- H.I.I.T.
- Karate Kids
- Mixed Gymnastics
- Pilates
- Piloxing
- Power Fitball
- Power Yoga
- Pump
- Tabata
- Zumba
- Временно отменен
- ВРЕМЕННО ОТМЕНЕН ЗА ЛЯТОТО
- Детска Йога
- Детска фитнес школа 6-12г
- Йогалатес
- Часът на инструктора
Class
понеделник (27.01.2020)
Йогалатес 7:30 -
8:20
Йогалатес
- with Мега мол София
Йогалатесът е тренировка със смесени елементи от йогата и Пилатеса. Тренировката включва стречинг, упражнения за дишане и концентрация. Йогалатес тренировката е насочена към подобряване на мускулатурата, отслабване и стягане на тялото.
Power Yoga 18:00 -
18:50
Power Yoga
- with Мега мол София
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Zumba 19:00 -
19:50
Zumba
- with Мега мол София
Фитнес танц вдъхновен от латиноамериканските танци. Включва танци, аеробика и фитнес. Хореографията на Зумба съчетава движения от хип-хоп, самба, салса, меренге и др. Музиката е специално подбрана от инстуктора.
Functional Interval Training F.I.T. 20:00 -
20:50
Функционална интервална тренировка
- with Мега мол София
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
вторник (28.01.2020)
Balance 18:00 -
18:50
Баланс
- with Мега мол София
Включва елементи от йога, пилатес и тай чи. Контролът върху дишането е част от всички упражнения в програмата, както и различни опции за различното ниво на всеки участник.
Tabata 19:00 -
19:50
Табата
- with Мега мол София
Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното: Максимално интензивна активност за 20 секунди; Почивка от 10 секунди; Повтаряне общо 8 пъти. 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час...
сряда (29.01.2020)
Balance 7:30 -
8:20
Баланс
- with Мега мол София
Включва елементи от йога, пилатес и тай чи. Контролът върху дишането е част от всички упражнения в програмата, както и различни опции за различното ниво на всеки участник.
Power Yoga 18:00 -
18:50
Power Yoga
- with Мега мол София
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
Zumba 19:00 -
19:50
Zumba
- with Мега мол София
Фитнес танц вдъхновен от латиноамериканските танци. Включва танци, аеробика и фитнес. Хореографията на Зумба съчетава движения от хип-хоп, самба, салса, меренге и др. Музиката е специално подбрана от инстуктора.
Functional Interval Training F.I.T. 20:00 -
20:50
Функционална интервална тренировка
- with Мега мол София
Включва обща разгрявка, след което се изпълняват упражнения с различно въздействие в интервален режим на работа и възстановяване. Темпото на музиката е 125-145 BPM. Тренировката завършва със стречинг. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
четвъртък (30.01.2020)
Pilates 18:00 -
18:50
Пилатес
- with Мега мол София
Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена от Джоузеф Пилатес. Укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Методът разглежда тялото като едно цяло. Не изолира мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Методът „Пилатес“ наподобява йога.
Pump 19:00 -
19:50
Пъмп
- with Мега мол София
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
петък (31.01.2020)
Pilates 7:30 -
8:20
Пилатес
- with Мега мол София
Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена от Джоузеф Пилатес. Укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Методът разглежда тялото като едно цяло. Не изолира мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Методът „Пилатес“ наподобява йога.
Power Yoga 18:00 -
18:50
Power Yoga
- with Мега мол София
Подходяща за начинаещи и напреднали, но физически здрави и подготвени. Това е силов и енергичен клас със силен акцент върху дишането и продължително задържане в позите. При практикуване на силова йога се изгарят калории, тонизира, укрепва и прочиства тялото, освежава ума и оставя чувство на удовлетворение и хармония.
H.I.I.T. 19:00 -
19:50
H.I.I.T.
- with Мега мол София
H.I.I.T. е високоинтензивна тренировка. Тя включва кратки периоди с интензивни упражнения последвани от интервали с нискоинтензивни такива. Някои смятат, че е най-ефективният начин за трениране. Тренировките в Атлетик Фитнес могат да варират, според методиката на инструктора и възможностите на групата, като включват спринтове, скачане на въже, упражнения с тежести и др. Тренировките H.I.I.T. могат да...
събота (01.02.2020)
Йогалатес 10:00 -
10:50
Йогалатес
- with Мега мол София
Йогалатесът е тренировка със смесени елементи от йогата и Пилатеса. Тренировката включва стречинг, упражнения за дишане и концентрация. Йогалатес тренировката е насочена към подобряване на мускулатурата, отслабване и стягане на тялото.
H.I.I.T. 11:00 -
11:50
H.I.I.T.
- with Мега мол София
H.I.I.T. е високоинтензивна тренировка. Тя включва кратки периоди с интензивни упражнения последвани от интервали с нискоинтензивни такива. Някои смятат, че е най-ефективният начин за трениране. Тренировките в Атлетик Фитнес могат да варират, според методиката на инструктора и възможностите на групата, като включват спринтове, скачане на въже, упражнения с тежести и др. Тренировките H.I.I.T. могат да...
неделя (02.02.2020)
Fitart 0:00 -
0:00
Fit Art
- with Мега мол София
Фитнес програма, която обединява две дисциплини в едно- пилатес и фунционална тренировка. Принципите на плавност, контрол и прецизност при Пилатеса постепенно преминават в динамичността на функционална тренировка. Работи се комплексно върху мускулатурата и стабилизирането на гръбнака, като предимно се използва тежестта на тялото. Fit Art е достъпен и приложим за всички. Подходящ е и за...
Pump 17:00 -
17:50
Пъмп
- with Мега мол София
Програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 50 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.
Balance 18:00 -
18:50
Баланс
- with Мега мол София
Включва елементи от йога, пилатес и тай чи. Контролът върху дишането е част от всички упражнения в програмата, както и различни опции за различното ниво на всеки участник.