Хранене

Когато говорим за фитнес и тренировки в залата, има някои универсални въпроси, които инструкторите чуват почти всеки ден: Как мога да извлека максимална полза от тренировките си? Kак мога да отслабна по-бързо, да изгоря възможно най-много калории и да се чувствам енергично достатъчно дълго, за да мога да се справя Прочетете повече…

С нарастващия избор на ресторанти, става все по-лесно да поглезим небцето си навън. Невинаги, обаче, успяваме да намерим подходящо място, което да ни подхожда на хранителния режим или на здравословната диета. Днес ще те запознаем с няколко полезни съвети за това как да се храниш здравословно и навън. 1. Подготовка Прочетете повече…

Трудиш се здраво всеки ден в залата, качваш тежестите и се потиш като в парна баня по време на кардиото? Въпреки че това е изключително необходимо за желаните резултати и крайния успех, към който се стремиш, за съжаление не е достатъчно, за да свалиш мазнините, които желаеш. Дори и да тренираш Прочетете повече…

Нека си го кажем направо – мазнините имат лоша репутация. Могат да те поставят под риск от сърдечно-съдови заболявания или да покрият плочките. А ти толкова много се трудиш за тях в залата. Но да махнеш изцяло мазнините от режима си с цел да изглеждаш добре, също не е отговорът. Прочетете повече…

Kак да компенсираме прекаляването с вкусотии и да запазим фигурата си, без да се измъчваме с диети? Отново е онова време от годината. Времето, в което вкусните гозби те заобикалят от всякъде и винаги има с кого да ги споделиш. Времето прекарано със семейството по време на Коледните празници е Прочетете повече…

Храната, която приемаш при тренировъчна програма за трупане на мускули, е много важна. Именно тя е причината както за успеха, така и за провала на много хора във фитнеса. Когато става въпрос за изграждане на маса от чисти мускули, най-критичната част от цялата програма е диетата. Можеш да прекараш и Прочетете повече…

Калориите са основна мерна единица за енергия в нашия живот. Всичко, което приемаме като храна, било то протеини, мазнини или въглехидрати, има своята калорична стойност. Когато дишаме, ходим, спим, тичаме или изобщо живеем, всъщност ние изразходваме енергия отново под формата на калории. Целият този кръговрат на прием и разход на Прочетете повече…

Храната, която приемаме ден след ден, както знаем условно се дели на протеини, въглехидрати и мазнини. Разбира се има витамини, минерали, фибри и други елементи, но важните на хранително и енергийно ниво са първите три съставки. Хубаво е да се знае, че въглехидратите са предпочитаният източник на енергия за тялото. Прочетете повече…

1. Мултивитаминен и минерален комплекс Абсолютен номер едно в класацията. Независимо дали тренирате, за да правите мускули, или тренирате, за да топите мазнини или просто за поддържане на форма, то без един хубав продукт с витамини и минерали няма да минете. Много често тази добавка се подценява, но тя е Прочетете повече…