loader image

УРЕДЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА:

Упражнение за гръдните мускули.

ИЗПОЛЗВА СЕ ЗА:

Оформяне на горната част на тялото.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА:

15 повторения с неутрален хват и 15 с широк надхват, с почивка между тях.

КАК ДА ИЗБЕРЕШ ТЕЖЕСТТА:

Последните 1-2 повторения трябва да бъдат изпълнени с максимално усилие.

Гръдна преса от наклон
Уред: Inclined Chest Press Convergent

Тренирай за гръдни мускули уверено с програмата „Лесно начало“ на Атлетик Фитнес!

Изпълнявай упражнението с контролирано и умерено темпо. Тежестта се определя индивидуално. За да я определиш за себе си, имай предвид, че последните 1-2 повторения трябва да бъдат направени с максимално усилие.За отслабване се препоръчват по-малко серии, с повече повторения с ниска тежест и контролирано темпо.

За оформяне на мускули се препоръчват повече серии, по-малко повторения с умерена и оптимална тежест.