loader image

УРЕДЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА:

Обща физическа подготовка / кардио тренировка.

ИЗПОЛЗВА СЕ ЗА:

Оформяне на цялото тяло.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА:

Започни с 10-20 мин. (в зависимост от нивото ти) с ниска интензивност, от 1-ва до 3-та програма.

КАК ДА ИЗБЕРЕШ ТЕЖЕСТТА:

Последните 1-2 повторения трябва да бъдат изпълнени с максимално усилие.

Кростренажор
Уред: Crosstrainer BH

Тренирай за обща физическа подготовка уверено с програмата „Лесно начало“ на Атлетик Фитнес!

Изпълнявай упражнението с контролирано и умерено темпо. Тежестта се определя индивидуално. За да я определиш за себе си, имай предвид, че последните 1-2 повторения трябва да бъдат направени с максимално усилие.За отслабване се препоръчват по-малко серии, с повече повторения с ниска тежест и контролирано темпо.

За оформяне на мускули се препоръчват повече серии, по-малко повторения с умерена и оптимална тежест.