Лятото дойде и е време за разхлаждащи коктейли. А знаеш ли колко калории има в любимия ти коктейл? И би ли пил по-малко от него, ако разбереш?
Голяма част от потребителите знаят само основно колко калории съдържа един бургер или пица но не знаят колко са калориите в напитките, които често консумират през летните жеги. Маргаритата, например, варира от 190 до 360 калории. Коктейл „Ultimate Mudslide”, който съдържа Baileys, Kahlua, водка, шоколадов сироп и ванилов сладолед, е с цели 740 калории.
За да съпоставиш по-лесно написаното по-горе, помисли върху това, че маргаритата е с 360 калории, а другият коктейл – 740 калории.
Знаеш ли колко са допустимите калории на ден, които препоръчват диетолозите? Отговорът е между 1600-2000 калории, като една здравословна вечеря е с около 500 до 800 калории.
Тъй като голяма част от алкохолните напитки – коктейли, вино, твърд алкохол, нямат етикети с калориите, които съдържат, то тогава потребителите често правят емоционални решения на база вкус, цена и удобство, когато си поръчват нещо в заведението, което са посетили. Ако имаше етикет с калории на всяко ястие или напитка щеше ли да му обърнеш внимание?
Различни проучвания показват, че хората се влияят от калориите, които приемат, но само, когато ги видят нагледно.
През летните жеги всеки приема различни коктейли, които са калориина бомба. Истината е, че няма здравословен и нискокалориен алкохол. За да бъдеш по-внимателен с приема на калории, то тогава опитай да избираш коктейли, съдържащи сезонни продукти, пресни съставки и по-качествени спиртни напитки.
Ако пък ти е трудно да се ограничиш от коктейлите и другите спиртни напитки, то тогава погледни към тях като десерт. Колкото повече сладко, толкова повече калории. С алкохолните напитки е по същия начин. Помисли колко често пиеш алкохол – веднъж месечно, веднъж седмично, ежедневно и т.н. Опитай се да ограничиш приема им, за да бъдеш по-здрав.
В таблицата по-долу можеш да видиш информация за 20 класически коктейла и калориите, които съдържат те:
| Напитки / общо калории | Калории |
| Сода + скоч – 128 калории | 120 мл скоч – 128 калории 300 мл Клуб сода – 0 калории |
| Космополитан – 156 калории | 90 мл водка – 96 калории 30 мл куантро – 48 калории 45 мл сок от червена боровинка – 10 калории15 мл сок от лайм – 2 калории |
| Коктейл “Old Fashioned ” – 164 калории | 120 мл уиски – 140 калории
2 капки Ангостура битер – 4 калории 1 кубче трастикова захар – 20 калории |
| Водка + тоник – 178 калории | 120 мл водка – 128 калории
300 мл тоник – 50 калории |
| Мохито – 182 калории | 120 мл бял ром – 128 калории
45 мл сироп – 48 калории 45 мл сок от лайм – 6 калории Сода – 0 калории |
| Коктейл “Блъди Мери” – 184 калории | 120 мл водка – 128 калории
45 мл сок от лимон – 6 калории 300 мл доматен сок – 31 калории 1 с.л. хрян – 7 калории 1 ч.л. селъри – 0 калории 4 капки Табаско – 0 калории 4 малки капки Уорчестър – 0 калории 1 стръкче селъри – 6 калории |
| Коктейл “Куба Либре” – 190 калории | 120 мл бял ром – 128 калории
30 мл сок от лайм – 4 калории 300 мл кола – 58 калории |
| Коктейл „Негрони“ – 193 калории | 60 мл джин – 73 калории
60 мл Кампари (ликьор) – 80 калории 60 мл сладък вермут – 40 калории |
| Коктейл „Whiskey Sour” – 198 калории | 120 мл уиски – 140 калории
30 мл сироп – 32 калории 45 мл сок от лимон – 6 калории 1 сладка черешка – 20 калории |
| Коктейл “Дайкири” – 200 калории | 120 мл бял ром – 128 калории
45 мл захарен сироп – 66 калории 45 мл сок от лайм – 6 калории |
| Джин с тоник – 202 калории | 120 мл джин – 146 калории
45 мл сок от лайм – 6 калории 300 мл тоник – 50 калории |
| Мартини – 203 калории | 150 мл джин – 182 калории
30 мл сух вермут – 16 калории 1 маслина – 5 калории |
| Коктейл “Манхатан” – 206 калории | 120 мл уиски – 140 калории
60 мл сладък вермут – 40 калории 2 капки портокалов сок – 4 калории 1 капка Ангостура битер – 2 калории 1 сладка череша – 20 калории |
| Маргарита – 208 калории | 120 мл текила – 140 калории
60 мл прясно изцеден сок от лайм – 8 калории 30 мл нектар от агаве – 60 калории Сол по чашата – 0 калории |
| Коктейл „Май Тай” – 221 калории | 60 мл тъмен ром – 70 калории
60 мл ром агрикол – 70 калории 45 мл сок от лайм – 6 калории 30 мл портокалово кюрасо – 35 калории 30 мл сок от ечемик – 40 калории |
| Коктейл “Dark ‘N’ Stormy” – 226 калории | 120 мл тъмен ром – 140 калории
45 мл сок от лайм – 6 калории 400 мл бира от джинджър – 80 калории |
| Коктейл „Mint Julep” – 242 калории | 180 мл бърбън – 210 калории
30 мл сироп – 32 калории |
| Коктейл „White Russian” – 294 калории | 60 мл водка – 64 калории
60 мл ликьор с кафе – 130 калории 60 мл сметана – 102 калории |
| Коктейл “Лонг Айлънд” – 383 калории | 45 мл водка – 48 калории
45 мл джин – 55 калории 45 мл бял ром – 48 калории 45 мл текила – 53 калории 90 мл ликьор – 6 калории 120 мл Кока Кола – 23 калории |
| Коктейл „Пиня Колада” – 644 калории | 150 мл бял ром – 160 калории
180 мл кокосово мляко – 390 калории 360 мл сок от ананас – 96 калории |
Нашият съвет към теб е да приемаш любимите ти напитки в умерени количества и да не забравяш да посещаваш редовно фитнес залата, за да поддържаш добра форма и през лятото, когато изкушенията са повече.
По-здрави,
Екипът на Атлетик Фитнес
