loader image

УРЕДЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА:

Упражнение за гръб.

ИЗПОЛЗВА СЕ ЗА:

Оформяне и сила на гърба.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА:

2 серии по 15 повторения с почивка между тях.

КАК ДА ИЗБЕРЕШ ТЕЖЕСТТА:

Последните 1-2 повторения трябва да бъдат изпълнени с максимално усилие.

Придърпване на хоризонтален скрипец
Уред: Pulley Row

Тренирай за гръб уверено с програмата „Лесно начало“ на Атлетик Фитнес!

Изпълнявай упражнението с контролирано и умерено темпо. Тежестта се определя индивидуално. За да я определиш за себе си, имай предвид, че последните 1-2 повторения трябва да бъдат направени с максимално усилие.За отслабване се препоръчват по-малко серии, с повече повторения с ниска тежест и контролирано темпо.

За оформяне на мускули се препоръчват повече серии, по-малко повторения с умерена и оптимална тежест.