loader image

УРЕДЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА:

Упражнение бедра и седалище.

ИЗПОЛЗВА СЕ ЗА:

Оформяне на външната част на бедрата и седалището.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА:

2 серии по 20 повторения с почивка между тях.

КАК ДА ИЗБЕРЕШ ТЕЖЕСТТА:

Последните 1-2 повторения трябва да бъдат изпълнени с максимално усилие.

Разтваряне на абдуктор машина
Уред: Abductor Machine

Тренирай за бедра и седалище уверено с програмата „Лесно начало“ на Атлетик Фитнес!

Изпълнявай упражнението с контролирано и умерено темпо. Тежестта се определя индивидуално. За да я определиш за себе си, имай предвид, че последните 1-2 повторения трябва да бъдат направени с максимално усилие.За отслабване се препоръчват по-малко серии, с повече повторения с ниска тежест и контролирано темпо.

За оформяне на мускули се препоръчват повече серии, по-малко повторения с умерена и оптимална тежест.

Форма за абониране

Бъди Крачка Пред Другите!

Абонирай се за специалните ни оферти и бъди сред първите клиенти на Атлетик Уестпойнт!

    Затвори