УРЕДЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА:
Упражнение „Гребане“.
ИЗПОЛЗВА СЕ ЗА:
Оформяне на цялото тяло.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА:
2 серии по 15 повторения с почивка между тях.
КАК ДА ИЗБЕРЕШ ТЕЖЕСТТА:
Последните 1-2 повторения трябва да бъдат изпълнени с максимално усилие.
Гребане
Уред: Rowing Machine
Тренирай „Гребане“ уверено с програмата „Лесно начало“ на Атлетик Фитнес!
Изпълнявай упражнението с контролирано и умерено темпо. Не забравяй, че тежестта се определя индивидуално. Единственото условие е последните 1-2 повторения да бъдат направени с максимално усилие от твоя страна.За отслабване се препоръчват по-малко серии, с повече повторения с ниска тежест и контролирано темпо.
За оформяне на мускули се препоръчват повече серии, по-малко повторения с умерена и оптимална тежест.