УРЕДЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА:

Упражнение „Гребане“.

ИЗПОЛЗВА СЕ ЗА:

Оформяне на цялото тяло.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА:

2 серии по 15 повторения с почивка между тях.

КАК ДА ИЗБЕРЕШ ТЕЖЕСТТА:

Последните 1-2 повторения трябва да бъдат изпълнени с максимално усилие.

Гребане
Уред: Rowing Machine

Тренирай „Гребане“ уверено с програмата „Лесно начало“ на Атлетик Фитнес!

Изпълнявай упражнението с контролирано и умерено темпо. Не забравяй, че тежестта се определя индивидуално. Единственото условие е последните 1-2 повторения да бъдат направени с максимално усилие от твоя страна.

За отслабване се препоръчват по-малко серии, с повече повторения с ниска тежест и контролирано темпо.

За оформяне на мускули се препоръчват повече серии, по-малко повторения с умерена и оптимална тежест.