УРЕДЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА:
Упражнение за цялото тяло / кардио тренировка.
ИЗПОЛЗВА СЕ ЗА:
Оформяне на силуета.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА:
Започни с 10 мин. с ниска интензивност, от 1-ва до 3-та програма.
КАК ДА ИЗБЕРЕШ ТЕЖЕСТТА:
Последните 1-2 повторения трябва да бъдат изпълнени с максимално усилие.
Степер
Уред: Stepper BH
Тренирай цялото тяло уверено с програмата „Лесно начало“ на Атлетик Фитнес!
Изпълнявай упражнението с контролирано и умерено темпо. Тежестта се определя индивидуално. За да я определиш за себе си, имай предвид, че последните 1-2 повторения трябва да бъдат направени с максимално усилие.За отслабване се препоръчват по-малко серии, с повече повторения с ниска тежест и контролирано темпо.
За оформяне на мускули се препоръчват повече серии, по-малко повторения с умерена и оптимална тежест.
