Тренирай вкъщи с Атлетик Фитнес

Тренировка за тонизиране, развиване мускулите, изгаряне на мазнините

Изпълнявайте тази тренировка 3 пъти седмично.

При всяка следваща тренировка прибавяйте по 1 повторение (или 10 сек.) към всяка серия, докато достигнете 30 повторения.

Всяка седмица добавяйте по 1 серия към всяко упражнение.

Изпълнете следните упражнения в този ред с 1 мин. почивка между сериите:

(Ако сте напреднал, изпълнявайте всички упражнения без почивка между тях и с 3 мин. почивка между сериите. )

Повдигане на краката от лег: 2 серии по 12 повторения.

Почивка: 1 мин. между сериите.

Коремни преси: 2 серии по 12 повторения.

Почивка: 1 мин. между сериите. 

Лицеви опори : 2 серии по 10.

Почивка: 1 мин. между сериите. 

Супермен: 2 серии по 20 сек.

Почивка: 1 мин. между сериите. 

Клекове : 2 серии по 15 повторения

Почивка: 1 мин. между сериите

Бягане на място: 2 серии по 1 минута.

Почивка: 1 мин. между сериите

Абонамент за новини и промоции

сега може да научавате първи за нашите активности

Абониране за актуални новини и промоции от Атлетик Фитнес

    Имена*

    Телефон*

    E-mail*

    Контакти централен офис на Атлетик Фитнес

    София
    ул. „Лъчезар Станчев“ 5
    Софарма бизнес тауърс, кула А, ет. 4

    Работно време:
    Понеделник – петък: 09:00 – 17:30 ч.

    концепция и дизайн