loader image

Тренировка за крака вкъщи. Подходяща за жени – начинаещи и средно напреднали. Напредналите могат да използват допълнителни тежести. Повторения: между 15-20 броя за упражнение с почивка от 1:30 мин. между тях. Серии: препоръчват се по 3 до 4 серии за упражнение и почивка от 1 мин между сериите.