Връщане във фитнеса след дълго прекъсване: план за първите 4 седмици
Връщането във фитнеса след дълго прекъсване не означава да продължиш оттам, докъдето си стигнал преди паузата. Най-разумният подход е да започнеш с по-ниско натоварване,…
Блог
Мотивация
Как да се преборим с вредните навици
Научи как да промениш вредните навици чрез разпознаване на тригерите, промяна на средата, практични заместители и малки устойчиви стъпки.
Колко пъти седмично да тренираме? Пълно ръководство
Колко пъти седмично да тренираме е въпрос, който няма един правилен отговор за всички. Подходящата честота зависи от целта, опита, вида на тренировките, съня,…