Насоки за здравословно хранене през студените месеци   Както сезоните се променят, така се променя времето и видът на сезонните продукти, които е добре да консумираме. Да се храниш сезонно означава да консумираш храни, произведени през съответния сезон, които се считат за по-полезни, понеже следват естествения си период на растеж. Защо сезонното хранене е полезно?…

ЧАСТ 3 Какво да направим за да не стигнем до претрениране?! От Пламен Христов Персонален треньор в Атлетик Фитнес Вероятно е много от вас да се хвърлят в сърцати тренировки и да полагат титанични усилия да се хранят възможно най-правилно! Често пъти това разбиране се оказва не съвсем правилно. Всички сме чували златните правила на…

6 начина за оценка на ефективността от тренировката   Тренировката ти тъкмо е приключила и ти се чувстваш уморен и изпотен, а тялото ти казва, че иска почивка? Това означава, че си имал пълноценна тренировка, нали така? Е… не бързай толкова с предположенията. Когато измерваш ефекта от упражненията, потенето не винаги е надежден показател. Например…

6 причини защо е още по-важно да спортуваш през зимата Зимата идва и започва да става все по-студено. А когато е студено, е наистина трудно да останеш мотивиран и да поддържаш форма. Склонен си да се сгушиш на топло, да ядеш повече и да „хабиш“ много по-малко енергия през деня – също като хибернация! Тази…

Част 2  Трениране, свръхкомпенсация и претрениране   От Пламен Христов Персонален треньор в Атлетик Фитнес Всяка форма на тренировка е извънредно и стресиращо организма събитие. Е, кардиото може да помогне да облекчите емоционалните и психологически симптоми на ежедневния стрес. Какво, обаче, се случва при трениране с тежести, което е един от най-мощните стресови стимули?! Ускорено сърцебиене…

5 фитнес съвета за студените месеци Когато времето се застуди, денят намалява и намирането на мотивация за физически упражнения може да бъде по-голямо предизвикателство за теб. За някои хора хладното време може да остави известно усещане за енергия и желание за работа, докато други се отчайват от по-късите дни и ниски температури, борейки се да…

Част 1 Претрениране   От Пламен Христов Персонален треньор в Атлетик Фитнес Разговарях с млад мъж с тяло на Аполон и поглед на дете, на което току що са взели любимата играчка…?! Какво не му е наред се питах, а той продължаваше да говори за любимите си тренировки с тежести, за това как всеки ден…

3 съвета за проследяване и контрол над храненето   От Пламен Христов Персонален треньор в Атлетик Фитнес Като треньор и спортист, аз съм срещал голямо разнообразие от хранителни планове, съвети, тайни, и още и още…! Накъдето и да се обърнете, ще видите нови и нови продукти или тенденции, които ви гарантират успех в отслабването. Не…

Ползи от гребния тренажор и как да извлечеш максимума от тренировката с него   Гребането е тренировка за цялото тяло, която използва множество мускулни групи, докато кара сърцето ти да бие учестено. Това упражнение ангажира и укрепва сърцето, краката и ръцете, изграждайки сила, като същевременно изгаря калории и подобрява твоето здравословно състояние.   Това е…