Фитнес етикет или кои са неписаните правила в залата? Фитнесът може да бъде плашещо място за новодошлите и начинаещи хора. Фитнес етикетът обаче не е само за начинаещи или напреднали. Много често се срещат „ветерани“ във фитнес средите, които напълно го пренебрегват или просто не са наясно какво трябва да правят, когато тренират с други хора в…

10 хлъзгави плочки по пътя ви…   От Пламен Христов Персонален треньор и специалист по двигателна активност и здравословно хранене, в Атлетик Фитнес Простото робуване на която й да е иначе страхотна кауза никого не е довела до желания резултат. Имам предвид в абсолютно всичко! Малко крайно ли ви се струва?! Не, не е! Моля…

Тренировките са важни за възстановяването след коремна операция, защото ограничението на всякакво физическо натоварване може да доведе до появата на херния. Мускулите в тази област отслабват, защото разрезът минава през тях, както и през съединителната тъкан, като това може да има отражение върху стойката и баланса ви. Има упражнения, които ще можете да изпълнявате веднага…

Последни проучвания наскоро установиха, че планкът спомага повече за укрепването на коремните мускули, отколкото коремните преси, без излишно да натоварва гръбначния стълб. Планкът е лесно и ефективно упражнение, използващо тежестта на тялото, което не изисква оборудване и може да бъде изпълнявано почти навсякъде. Държейки тялото си изпънато като дъска, задравявате цялото ядро на тялото, изграждате…

Всеки, който цели загуба на тегло, се е сблъсквал с този проблем. Свалени са много килограми от началото на „пътешествието“, но месеци наред стрелката на кантара показва едни и същи цифри. Не се притеснявай, това е просто етап от процеса на отслабване! Етап, през който трябва да бъдеш малко по-наблюдателен и малко по-стриктен с храната…

Здравейте, приятели! Днес ще ви разкажем за едно мотивирано момиче, което превръща страстта към фитнеса в професия, за да помага на други жени да постигнат целите си и да се чувстват добре в кожата си. Тя се казва Елена Дончева.  Занимава се с дигитален маркетинг, но повечето ѝ познати всъщност я познават в друга светлина…