7 правила за устойчиво сваляне на килограми
Свалянето на килограми не изисква тайна диета, забранени храни или изтощителни тренировки. Основният механизъм е устойчив енергиен дефицит, но дългосрочният успех зависи и от…
Блог
Отслабване и оформяне
Опасните коремни мазнини: какво трябва да знаем
Коремните мазнини често се обсъждат само като естетичен проблем, но разпределението на мастната тъкан има значение и за здравето. Особено внимание заслужава висцералната мазнина,…
Упражнения за релеф и план за намаляване на телесните мазнини
Добре оформеният релеф не се постига с едно „магическо“ упражнение. Необходими са последователни силови тренировки, умерен калориен дефицит, достатъчно белтъчини, движение и възстановяване. Целта…