Тренировки
Груповите тренировки в Атлетик комбинират енергията на общата зала с ясна структура, професионален инструктор и различни формати според целта ти: сила, издръжливост, мобилност, баланс или просто повече движение.
Всяка групова тренировка има конкретен фокус и водещ инструктор, който задава темпото, показва упражненията и помага да тренираш по-уверено. Можеш да избираш между по-интензивни тренировки, по-спокойни практики или специализирани формати като Reformer Pilates.
Разгледай груповите тренировки и избери тази, която пасва на начина, по който искаш да се движиш.
Зумба (zumba) е групова аеробна (кардио) тренировка, основана на танци. Съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. Най-често зумба хореографиите включват движения от самба, меренге, салса, хип-хоп и бойни изкуства, които често се изпълняват заедно с клекове и удари.
Виж още
Още от древността йога принадлежи на човечеството. Това е най-ценното съкровище, притежавано от хората. Човешката личност се състои от три основни компонента: тяло, ум и душа. Да владеем тялото си, да контролираме ума си, да бъдем посветени в големите загадки на душата и да достигнем до равновесие на тези три нива на съществуването - физическо, умствено и духовно
Виж още
Фитболът е гигантска топка, с помощта на която се реализират различни упражнения, подобряващи координацията и баланса на тялото. В същото време помагат за повишаване на тонуса на мускулите и тяхната сила. Тренировката с фитнес топка е забавна, полезна за здравето и няма ограничение за възрастта.
Виж още
Reformer Pilates е тренировка, която се изпълнява на специализиран уред с подвижна платформа, пружини и ремъци. Контролираното съпротивление подпомага укрепването и тонизирането на цялото тяло, като подобрява стабилността, гъвкавостта, координацията и стойката. Тренировката е щадяща за ставите и може да бъде адаптирана спрямо индивидуалното ниво и физическите възможности на трениращия.
Виж още
Тренировката ABS е насочена специално към укрепване и изграждане на коремните мускули. Тренировката ABS е идеална за хора, които желаят да подобрят своята стабилност и изградят тонизирани коремни мускули.
Виж още
Aero Kickbox е динамична кардио тренировка, комбинираща елементи от кикбокс и аеробика. Тя включва серия от бързи и енергични движения, комбинирани със скокове и кардио упражнения. Тренировката има редица ползи, включително повишена кардио издръжливост, изгаряне на калории, подобрена координация и укрепване на мускулатурата. Aero Kickbox е отличен начин за справяне със стреса и подобряване на общата физическа форма.
Виж още
Тренировката по CIRCL MOBILITY е форма на физическа активност, насочена към подобряване на мобилността и гъвкавостта на тялото чрез изпълнение на специфични упражнения и движения. Тя се фокусира върху увеличаване обхвата на движение на ставите, укрепване на стабилността и контрола на тялото. Лицензирана програма водена от сертифицирани инструктори.
Виж още
Тренировката HIIT (High-Intensity Interval Training) е форма на физическа активност, която се основава на редуване на високоинтензивни упражнения с кратки периоди на почивка или нискоинтензивни упражнения. Главното предимство на HIIT тренировката е, че може да доведе до ефективно изгаряне на калории, подобряване на издръжливостта и повишаване на метаболизма дори след приключване на тренировката (феноменът "изгаряне на следгорене"). Тя е подходяща както за отслабване, така и за подобряване на общата фитнес форма. Тренировката "REHAB WORKOUT" (рехабилитационна тренировка) е форма на физическа активност, насочена към възстановяване и преодоляване на травми или здравословни проблеми.
Виж още
По време на тренировката Kangoo Jumps се изпълняват разнообразни движения и комбинации, включващи скокове, бягане, танци и други кардио упражнения. Специалните обувки помага за намаляване на натоварването на ставите, като разпределят тежестта на цялото тяло, а това прави тренировката по-щадяща и подходяща за хора с различно ниво на напредналост. Резултатите са подобряване на издръжливостта, изгаряне на калории, укрепване на мускулите и подобряване на координацията и баланса.
Виж още
Power Yoga е динамична и силова форма на йога, която съчетава последователни пози с контролирано дишане и плавни преходи. Тренировката развива сила, издръжливост, гъвкавост, баланс и стабилност, като ангажира мускулите на цялото тяло. Подходяща е за хора, които търсят по-интензивна йога практика и искат да подобрят физическата си форма и концентрацията.
Виж още
Тренировката "REHAB WORKOUT" (рехабилитационна тренировка) е форма на физическа активност, насочена към възстановяване и преодоляване на травми или здравословни проблеми. REHAB WORKOUT обикновено е постепенна и прогресивна, като се започва с леки и контролирани движения, а постепенно се увеличава интензивността и натоварването. При правилно изпълнение и наблюдение, рехабилитационната тренировка може да помогне за възстановяването на мускулната сила и функционалността на засегнатите области и намаляване на болката. Тренировката се провежда от дипломиран кинезитерапевт.
Виж още
Steel Jump е интензивна тренировка, комбинираща елементи от силово трениране и кардио. Тя се извършва на специална платформа (мини батути). Упражненията включват скокове, изпълнени на различни височини и с разнообразни движения, което изисква силна мускулатура и добра координация. Тренировката Steel Jump предоставя изключително издръжливост, укрепва мускулите и подобрява физическата форма. Лицензирана програма водена от сертифицирани инструктори.
Виж още
Steel Tonic е иновативна тренировка, насочена към укрепване и тонизиране на мускулите на цялото тяло. Тренировката включва разнообразни упражнения, които изискват сила, издръжливост, координация и баланс. Steel Tonic е идеална тренировка за хора, които искат да увеличат своята сила и да подобрят формата на тялото си. Лицензирана програма водена от сертифицирани инструктори.
Виж още
Тренировката STRONG NATION е силова, LED спортна програма, за всички, които търсят повече от своята тренировка. Съчетание от плиометрични, изометрични, упражнения за баланс и движения от бойните спортове. Изпълнява се със собствено тегло. В тази тренировка първо се създават комплексите, а след това се миксира музиката. Тренировката е проектирана да извае Вашата фигура, да стопи излишните мазнини, преобразувайки част от тях в мускулна маса, да повиши издържливостта и ловкостта Ви. Лицензирана програма водена от сертифицирани инструктори.
Виж още
Тренировката по Total Body Workout е интензивна физическа активност, която включва разнообразни упражнения за изграждане на сила, издръжливост и тонус на тялото. Тя комбинира елементи от силови тренировки, кардио упражнения и функционални движения, които се изпълняват с помощта на собственото тегло на тялото или с допълнителни инструменти като тежести, ластици и топки.
Виж още
Тренировката по Баланс е физическа активност, насочена към подобряване на координацията, стабилността и баланса на тялото. Тази тренировка се основава на различни упражнения и техники, които целят да засилят мускулите, да подобрят гъвкавостта и укрепят централната част на тялото. Включва упражнения за динамично балансиране, статично балансиране и силово балансиране, както и упражнения за координация.
Виж още
Тренировката по комбинирана гимнастика е форма на физическа активност, която комбинира различни елементи и упражнения от различни дисциплини и стилове. Тя включва комбинация от степ аеробика, аеробика и др. Развива двигателни умения като координация, издръжливост, сила, гъвкавост. Включва упражнения, които въздействат върху различни мускулни групи и проблемни зони.
Виж още
Кондиционната тренировка е форма на физическа активност, която се фокусира върху подобряване на общата фитнес форма и функционалността на тялото. Тя включва комбинация от упражнения, които целят да подобрят издръжливостта, силата, гъвкавостта, координацията, баланса и сърдечно-съдовата функция. Ключовият аспект на кондиционната тренировка е интензивността и разнообразието на упражненията. Много често е под формата на кръгова тренировка.
Виж още
Кръговата функционална тренировка се състои от серия от упражнения, изпълнени едно след друго без или с минимално време за почивка между тях. Този вид тренировка комбинира различни функционални движения и упражнения, които включват кардио тренировка, силови упражнения и гимнастика. Предимството на кръговата функционална тренировка е, че комбинира различни аспекти на фитнеса в една тренировка, като подобрява издръжливостта, силата, гъвкавостта и общата физическа форма.
Виж още
Пилатес е уникална система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди повече от деветдесет години от Джоузеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие, слива в едно ума и тялото и прави фигурата по-стройна.
Виж още
Тренировката Пъмп или още наричана тренировка с тежести е форма на физическа активност, която използва упражнения с тежести за изграждане на мускулна сила и издръжливост. Тя се основава на принципа на висока повторяемост и ниска до средна тежест на тренировъчните натоварвания с минимална почивка между сериите.
Виж още
Тренировката по степ аеробика е форма на кардио тренировка, при която се използва специална платформа, наречена степ, за изпълнение на различни движения. Тази тренировка комбинира стъпки, скокове и други движения, които се изпълняват върху степа. Ползите са както за повишаване на издръжливостта и координацията, така и за изгаряне на калории и подобряване на общата физическа форма.
Виж още
Тренировката по стречинг и мобилност е форма на физическа активност, насочена към подобряване на гъвкавостта, подвижността и обхвата на движение на тялото. Включва упражнения за разтягане, упражнения за мобилност, упражнения за стабилност и контрол.
Виж още
Табата е високо интензивна интервална тренировка. Една тренировъчна сесия се състои от 8х20 секунди упражнения с интервали от 10 секунди почивка помежду им. Това могат да бъдат различни упражнения или едно и също повтарящо се упражнение. В Табата тренировката може да се включи почти всяко упражнение, стига то да засяга по-големи мускулни групи. Табата тренировката веднага ще ускори вашия метаболизъм и сърдечната ви честота. Това ще накара сърцето да работи по-бързо и вашият метаболизъм, да се забърза, което е особено полезно, особено ако искате да стопите мазнини.
Виж още
FIT е Функционална Интервална Тренировка (Functional Interval Training) - методика, която цели да подобри общата фитнес форма, издръжливостта и силата. Включва разнообразни упражнения, като силови упражнения, кардио и функционални движения, които се изпълняват с висока интензивност за определени интервали, следвани от кратки периоди на почивка или ниска интензивност.
Виж ощеИзбери град, клуб и тип групова тренировка, за да намериш удобен час за посещение.
