Табата

Табата

Табата е високо интензивна интервална тренировка. Една тренировъчна сесия се състои от 8х20 секунди упражнения с интервали от 10 секунди почивка помежду им.  Това могат да бъдат различни упражнения или едно и също повтарящо се упражнение. В Табата тренировката може да се включи почти всяко упражнение, стига то да засяга по-големи мускулни групи. Табата тренировката веднага ще ускори вашия метаболизъм и сърдечната ви честота. Това ще накара сърцето да работи по-бързо и вашият метаболизъм, да се забърза, което е особено полезно, особено ако искате да стопите мазнини.